Симптомы и лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастрита, язвы желудка.

Можно ли заниматься спортом при гастрите


Можно ли при гастрите заниматься спортом

Говорят, что физическая активность укрепляет здоровье и даже продлевает жизнь. Но почему тогда спортсмены болеют не меньше всех остальных? Причем первыми у них страдают сердечно-сосудистая и пищеварительная системы.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, что спортсмены — это обычные люди, они также болеют. А если к этому добавить определенные привычки питания и непомерно высокие физические нагрузки, то становится понятно, откуда берется гастрит.

Выявляется он обычно не сразу, потому как при бесконечных тренировках и сборах спортсменам зачастую некогда обращаться к врачу. Идут они к нему, когда совсем накипит. И вот, диагноз поставлен. Что делать дальше? Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Влияние спорта на пищеварительную систему

Любая мышечная деятельность усиливает кровообращение и ускоряет обмен веществ. В пищеварительном тракте повышается сокоотделение, мускулатура желудка и кишечника начинает сокращаться быстрее, в результате чего усвоение питательных веществ улучшается, становится регулярным стул.

Однако есть одно важное «но». Пищеварительная система во время самой тренировки работает в «спящем режиме», потому как вся кровь притекает к работающим мышцам. После физической нагрузки ее деятельность нормализуется только через 45–60 минут. Принимать в это время пищу нельзя. Кроме того, не рекомендуется заниматься спортом на полный желудок. Тренировку можно начинать только спустя 2–4 часа после еды.

Так, вреден ли спорт при гастрите? При соблюдении определенных правил — нет. Скорее, наоборот, физическая активность помогает быстрее наладить пищеварение, способствует укреплению иммунитета. Особенно полезны следующие виды спорта:

  • ходьба;
  • бег;
  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • аэробика.

Положительно влияют на течение гастрита любые занятия, направленные на укрепление мышц живота. Когда бежишь или плывешь, внутренние органы испытывают легкий массаж, что улучшает их питание кислородом и кровью. Не менее полезно укрепление брюшного пресса, потому как он играет важную роль в деятельности кишеч­ника.

Противопоказания

Как и любая болезнь, гастрит накладывает на спортсмена определенные ограничения. Тренировки необходимо отложить в следующих ситуациях:

  • обострение заболевания;
  • стеноз;
  • сильные боли;
  • тошнота и рвота;
  • повышенная температура тела.

Также категорически запрещается работать «на износ». Высокие физические нагрузки при гастрите должны быть исключены.

Совет. Чтобы определить оптимальную интенсивность и продолжительность занятий, обсудите свою проблему с тренером и лечащим врачом. Допустимые нагрузки для каждого человека разные. Профессионал может тренироваться без вреда для здоровья на одном уровне, а любитель — на другом.

Занятия спортом при гастрите: правила

Можно ли бегать при гастрите, поднимать тяжести, плавать? На самом деле вопрос изначально поставлен неправильно. Важно не что делать, а как. Если у вас гастрит, то при занятиях спортом, старайтесь выполнять следующие рекомендации:

  1. Не тренируйтесь на полный желудок или натощак. После приема пищи должно пройти как минимум 1,5 часа.
  2. После занятия к еде можно приступать не ранее, чем через 45 минут.
  3. Питаться нужно полноценно и правильно.
  4. От спортивных диет необходимо отказаться.
  5. Оптимальное количество приемов пищи — 4–5 раз в день.
  6. Нагрузки должны быть привычными.
  7. Во время обострения болезни тренировки следует прекратить.
  8. Важно следить за стулом, опорожнять кишечник нужно не реже 1 раза в день.
  9. Попутно надо не забывать заниматься лечением болезни.
  10. Есть и тренироваться лучше в одно и то же время. Установленный режим благотворно влияет на работу всего организма.

Спортивное питание

Еще один повод для переживаний у спортсменов — это необходимость отказаться от спортивного питания. К счастью, не все пищевые добавки вредны. Какие из них можно употреблять, а какие нет?

  • Протеины. При гастрите абсолютно безвредны. Это обычный натуральный белок. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость, аллергия.
  • Кератин. Небезопасен. Однако если поделить дозу на несколько частей и принимать добавку после еды, то риск нежелательных последствий будет минимален.
  • Аминокислоты. Запрещены при гастрите. Раздражают слизистую желудка, что сильно усугубляет воспаление. Особенно опасны аминокислоты с боковыми разветвленными цепочками.
  • Гейнеры. Разрешается прием добавок с низким содержанием моносахаридов и ароматизаторов. Большое их количество напрямую влияет на выброс инсулина, который вызывает дополнительное раздражение слизистой.

Итак, совместимы ли гастрит и какой-то спорт? Тренировки, несомненно, укрепляют здоровье человека. Полезны они и при заболеваниях пищеварительной системы. Важно только не бросать назначенное лечение и усиленно следить за своим питанием. Берегите свое здоровье!

1zhkt.ru

Можно ли заниматься спортом при гастрите и употреблять спортивное питание

В этой статье говорится о том, можно ли заниматься спортом при гастрите, о применении спортивного питания. Гастрит – это разнообразные нарушения деятельности желудка, которые вызваны воспалением слизистой оболочки. И у спортсменов данное заболевание встречается довольно-таки часто.

Некоторые думают, что если человек болен гастритом, то занятия спортом ему противопоказаны. В действительности, это ошибочное мнение и в стадии ремиссии физические нагрузки даже рекомендованы, но выполнять их нужно с осторожностью!

Существует 4 формы гастрита:

  • Острый гастрит – это когда болезнь развивается очень быстро, в течение считанных дней.
  • Катаральный гастрит – когда повреждения проявляются только на верхней части оболочки, лечится такая форма довольно быстро.
  • Эрозивный гастрит – когда на оболочке желудка происходят сильные поражения с наличием физических изменений.
  • Хронический гастрит – когда развитие происходит длительное время и пассивно.

Противопоказания во время гастрита

Противопоказаниями к исключению занятиями спортом при гастрите может являться обострение, сопровождаемое болями в области желудка, тошнотой и рвотой.

В стадии обострения следует исключить упражнения, которые сопровождаются ударами, резким сотрясением, силовые и скоростные виды спорта.

В стадии катаральной формы занятия спортом не возбраняются, и можно себе позволить заниматься любыми их видами.

Чрезмерно напряженные физические нагрузки при гастрите тормозят моторные функции желудка и ведут к тому, что он начинает неполноценно функционировать. Если же к нагрузкам относиться разумно, то можно решить проблему с пищеварением. Человек, занимающийся спортом, улучшает обмен веществ за счет достаточного поступления кислорода и энергии в клетки, благодаря чему нарушенные клетки желудка быстро заменяются новыми. Благодаря данному факту человек скорее выздоравливает, и в связи с этим снижается риск перерастания болезни в стадию хронического заболевания.

Спортивное питание

Больным гастритом назначается лечебная физкультура, в зависимости от стадии заболевания, причем эффективность такого метода проверена веками. Занятие спортом является важным элементом выздоровления. Но, чтобы иметь спортивный вид, спортсмены склонны к употреблению специального питания. Правильно выбрать подходящие составляющие поможет врач гастроэнтеролог, исходя из диагноза больного.

Состав спортивного питания включает в себя пищевые добавки с витаминами и протеиносодержащими микроэлементами, комплекс белков (гейнеры), разнообразные углеводы, жиросжигатели, креатин, нутриенты и аминокислоты. Их можно приобрести в таблетках, в жидком виде, капсулах и в порошкообразном виде. Таблетки с капсулами могут приниматься либо до, либо после еды, запивая водой. Добавки порошкообразного вида принимаются одновременно с пищей, перемешивая. Жидкие добавки – после еды в качестве сиропа.

Усваиваются такие добавки организмом легко, т.к. вещества, содержащиеся в них, быстро расщепляются. Появляется чувство сытости, повышается энергичность, улучшается общее состояние. После приема этих добавок организм человека пополняет запас витаминов, восстанавливается и поддерживается мышечная масса тела.

В комплексе больному врач, вероятно, назначит спортивное питание и диету.

Порядок приема

Пониженная кислотность – выбирается диета с продуктами, содержащими белок. Тем самым улучшается генерация желудочного сока с помощью кислых продуктов. Значит, следует выбрать диету с потреблением кисломолочной продукции. Возможно употребление препаратов с содержанием белков, протеинов, углеводов. Тогда креатиновые добавки нужно исключить из рациона.

Если кислотность повышена – из диеты убирается пища, тяжелая к восприятию желудка. Применяется строгая диета, рекомендуемая употреблением препаратов на основе углеводов с моносахаридами, составы с протеином и белком при каждом употреблении пищи. И если нет противопоказаний, то препараты гейнерного состава принимать тоже можно. Следовательно, когда кислотность желудка повышена, то активизируется процесс обмена в организме и улучшается пищеварение, спортсмен вес не теряет.

Если у больного диагностируют хронический гастрит, то его ограничивают в употреблении многих блюд, спортсмен теряет вес, страдает витаминной недостаточностью. При данной форме гастрита рекомендуется белковая, углеводная диета. Спортивное питание с этими микроэлементами нужно принимать перед едой, чтобы процесс моторных функций желудка ускорился.

Если диагностирована острая форма болезни желудка, то в первый день рекомендовано воздержаться от приема пищи, на второй день потребление еды увеличивают, но совсем немного. Следствием чего является скудный рацион, и в него врачи вынуждены включить спортивное питание с углеводами (в небольших дозах) 1-2 приема в день. В этой форме заболевания возможен прием гейнерных препаратов, но в небольшом количестве.

Препараты спортивного питания, которые противопоказаны при гастрите

К списку запрещенных препаратов при диагнозе гастрит относятся аминокислотные, креатин, препараты углеводного содержания. Допускается применение протеиновых препаратов, но в небольшом количестве.

Правильный прием

В выборе спортивного питания больному гастритом обязательно должен участвовать врач гастроэнтеролог, т.к. он на основании обследования ставит конкретный диагноз в зависимости от формы заболевания и делает заключение с назначением.

Капсулы и таблетки принимаются в основном через полчаса после еды. Но есть и такие, которые нужно принимать за один час до еды, запивая стаканом воды либо другой жидкости.

Добавки в порошке можно принимать, добавляя в пищу перед её приемом, либо просто развести в воде. Конечно же, лучше всего их употреблять вместе с пищей, т.к. процесс усвоения происходит намного лучше. Спортивное питание в жидком виде принимается всегда только после еды.

Если разобрать эту ситуацию более детально, то нужно отметить, что спортивное питание состоит в основном из протеинов, а это по сути те же белки и их даже относят к диетическому питанию. Поэтому, если нет аллергии на продукты, содержащие белок, то такое питание употреблять можно.

Также существуют гейнеры, в их состав в основном входят углеводы с белками. К ним нужно отнестись более осторожно. Следует обращать внимание на наличие моносахаридов и сахара. Не игнорировать наличие различных вкусовых добавок.

Спортивные добавки, которые вредны для желудка

Добавки, содержащиеся в спортивном питании, для больных гастритом имеют немаловажное значение. Они могут играть для желудка нежелательное воздействие. Поэтому, прежде чем начать их прием, обязательно нужно изучить их состав, т.к. может появиться обострение болезни.

Если в составе содержится много аминокислот, то от этого питания желательно отказаться, т.к. оно приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. К примеру, таковым может являться ВСАА (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками). Такое питание продается в таблетках, порошках, капсулах и в жидком виде. Креатин также способствует раздражению желудка.

Чтобы решить эту проблему, нужно придерживаться следующих правил:

  • Не принимать аминокислоты натощак. Вы можете подумать, что это снизит их эффективность, но это не так. После приема пищи может только замедлиться их усвоение, но ущерб здоровью это не нанесет. Зато вы защитите себя от раздражения желудка.
  • Стараться делить приемы на меньшие дозировки, но на более частые. Это тоже не будет наносить вред желудку.
  • Не следует поддаваться рекламе, нужно выбирать только то питание, которому доверяете лично вы, либо вам его рекомендовал лечащий врач.
  • Не употреблять газированные напитки, блюда с избыточным содержанием соли, алкоголь, маринованную продукцию, кофе, яичный желток, копчености, консервацию, специи.

Рекомендуемые блюда и продукты: свежий хлеб, желательно домашний, пить очищенную воду, домашний творог, отварная рыба, нежирное отварное мясо, некрепкий чай, пюре из отварных овощей, каши.

Бег при гастрите

Хотя исследования в этом направлении не так многочисленны, но некоторые ученые доказали, что бег при гастрите полезен и успешно практикуется. При легкой пробежке происходит улучшение кровообращения, усиливается приток крови к желудку, следовательно, увеличивается выделение желудочного сока и повышается кислотность.

Усиленные тренировки же дают обратный эффект, сосуды кишечника сужаются, кислотность понижается. Но и из этой ситуации есть выход – нужно выпить пол стакана воды, после чего секреторная функция желудка увеличится.

Человек, занимающийся спортом, соблюдающий правильное и сбалансированное питание, болеет гастритом намного реже. И не следует забывать, что чрезмерные перегрузки и неправильное питание при гастрите губительно для организма.

gastrotract.ru

Спорт при гастрите: можно ли заниматься и чем

Казалось бы, чем может быть вреден спорт при гастрите? Наоборот, по идее занятия какими-либо его видами должны оказывать благотворное воздействие на организм при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или панкреатите. Но, к сожалению, в данном случае также существуют определенные ограничения. Обращаем ваше внимание, что занятия спортом при болезнях ЖКТ допускаются, но только некоторыми его видами. Особую осторожность следует проявлять при обострениях заболевания с повышенной кислотностью. Сегодня поговорим о том, какими видами можно заниматься, и почему это так.

Что такое гастрит

Гастритом называется воспаление слизистой оболочки желудка, сопровождающееся самыми разнообразными проблемами с функционированием ЖКТ. Основными причинами, провоцирующими заболевание, считаются:

  1. Неправильное питание. Болезнь развивается при любви к сухой пище, ненормированном рационе, тяге к вредной еде и т. д.
  2. Отравления. Последствия любого отравления могут быть самыми различными, и воспаление слизистой желудка, к сожалению, не является исключением.
  3. Вредные привычки. Часто подобные заболевания диагностируют у курящих людей, а также у любителей «крепких напитков» в больших количествах.
  4. Использование определенных видов медикаментозных средств, негативно воздействующих на слизистую органа. Такие лекарства должны приниматься курсами, с ними следует назначать вспомогательные средства для укрепления и регенерации ЖКТ.
  5. Бактериальные и грибковые поражения. Одним из наиболее часто встречающихся виновников заболевания является бактерия Helicobacter pylory.

Читайте также: Рецепты салатов, которые можно есть при гастрите

Симптомальная картина заболевания довольно обширна. При первых же проявлениях гастрита обязательно следует показаться специалисту.

Разберем основные признаки, которые помогут отличить заболевание:

  1. Расстройства ЖКТ (запоры, поносы).
  2. Болевые ощущения в желудке.
  3. Частые изжоги.
  4. Тошнота и рвота.
  5. Вздутие и ощущение тяжести в животе.
  6. Метеоризм.

При первых же проявлениях заболевания следует обратиться к специалисту, который проведет подробную диагностику, показания и противопоказания к тем или иным видам лечения, пище, занятиям.

Если это происходит с вами часто, то пора к врачу. Скорее всего, у вас гастрит, который необходимо срочно лечить. Далее поговорим о том, какие именно виды спорта разрешены или запрещены при гастрите.

Чем можно заниматься, а чем нельзя

Важно знать, что заболевание имеется несколько основных форм, и каждая из них предусматривает специфические ограничения. Рассмотрим виды гастрита:

  1. Острый. Характеризуется стремительным развитием, для этого достаточно всего пары дней.
  2. Катаральный. Проявляет себя только на поверхности слизистой оболочки и довольно просто лечится.
  3. Эрозивный. Становится причиной физиологических изменений в желудке, существенно повреждая слизистую.
  4. Хронический. Неизлечим. Состояния обострения чередуются с ремиссией.

Читайте также: Как лечить гастрит подорожником

Если вы страдаете катаральной формой, ограничений на занятия спортом практически нет. Единственное исключение следует сделать для занятий, требующих силовых нагрузок. Например, не рекомендуется заниматься поднятием тяжестей, а также изнуряющей работой, направленной на улучшение выносливости. Прежде всего, следует избегать занятий по тяжелой и некоторым видам легкой атлетики, исключить бег на стайерские дистанции, не заниматься единоборствами. Как только болезнь уйдет, можно постепенно вернуться в привычный ритм. Избегайте и походов в леса, в горы, ведь там часто приходится питаться вредной едой.

К сожалению, сегодня гастрит отмечается примерно у половины жителей нашей страны. Чаще всего он развивается еще в подростковом возрасте и одной из причин является лишний вес. С ним нужно бороться при помощи спорта, ведь тренировки улучшают тонус человека, благотворно воздействуют на него морально. Кроме того, спортсмены вынуждены пить много жидкости, что снижает кислотность желудка.

Игнорировать рекомендации не стоит, поскольку гастрит имеет неприятное свойство прогрессировать до состояния язвы желудка. Если вы столкнулись с подобными явлениями, важно знать, что у слизистая органа теряет свою целостность, а кое-где даже разрушается. Симптомы заболевания схожи с гастритом. К ним можно добавить отрыжку с гнилостным запахом, потерю веса, ухудшение аппетита.

Читайте также: Можно ли при гастрите пить отвар шиповника

Язва желудка сильно ограничивает возможности занятий спортом. Допускается заниматься плаванием, возможно даже фитнесом (по индивидуальной программе). Разрешены утренние и вечерние пробежки, зимние виды спорта, например, бег на лыжах или конькобежный спорт. Из командных видов спорта рекомендуется волейбол. Однако при язве нагрузки следует дозировать. Занятия проводятся по индивидуальной программе, и уж точно не ежедневно, ведь перегрузка может приводить к обострениям язвы.

gastritlechim.ru

Спорт при гастрите желудка, польза или вред?

Автор: miomed 21/11/2016. Категория: Гастрит

Спортивные занятия и гастрит, казалось бы, такие разные вещи, но они неразрывно связаны друг с другом. Хронической патологией желудка страдают практически все спортсмены. Из этого вытекает ошибочное мнение людей о том, физкультурные занятия провоцируют развитие болезни. Это не соответствует истине, так как гастрит возникает по причине того, что спортсмены ведут не совсем правильный образ жизни, зачастую питаясь несбалансированно. Развиться недуг может у любого человека, допускающего погрешности в питании. А вот связующим звеном этих двух понятий является то, что победить гастрит как раз таки помогают занятия физкультурой.

Роль спорта в лечении гастрита

Любой человек, обнаружив у себя симптомы гастрита, считает, что основным методом терапии будет прием лекарственных средств и коррекция питания. Но этого недостаточно. Только 2 этих метода не позволят достигнуть желаемого результата в лечении патологии, а именно нормализовать работу желудка. 

Большое количество информации о том, можно ли при гастрите заниматься спортом, дают специалисты-гастроэнтерологи. Они не только разрешают своим пациентам физкультуру, но и настоятельно рекомендуют занятие ей. Спортивный образ жизни, как считают врачи, ведет к скорейшему выздоровлению. Это достигается благодаря тому, что:

  • У занимающегося физкультурой человека происходит улучшение диафрагмального дыхания;
  • Если регулярно заниматься спортом при гастрите, работа секреторной и моторной функций желудка будет нормализоваться, что, соответственно, приведет к нейрогуморальной регуляции пищеварительных процессов;
  • Трофика слизистой желудка у спортивных людей восстанавливается более эффективно;
  • В брюшной полости улучшается кровообращение, а это создает благоприятные условия для восстановительных процессов.

Все эти факторы сами за себя говорят о том, что лечение гастрита и занятия физкультурой должны быть неразрывно связаны друг с другом. Единственное, что необходимо больным, ведущим спортивный образ жизни – это соблюдать несколько правил, которые позволят добиться большей эффективности от физкультуры, и не спровоцируют при помощи ее развитие обострения болезни:

  • В острый период гастрита (первые 7-10 дней) любые тренировки строго противопоказаны, начинать их можно только после того, как болевой синдром будет полностью купирован;
  • При этой патологии желудка можно заниматься аэробикой (этот вид спорта считается самым лучшим), ездой на велосипеде, бегом, плаванием и ходьбой;
  • Силовые упражнения противопоказаны, так как они оказывают негативное влияние на секреторную и моторную функции пищеварительного органа.

При соблюдении этих правил в спортивных занятиях в организме человека, страдающего от проявлений гастрита, нормализуется кислотное равновесие, и активизируются восстановительные процессы, что благотворно сказывается на работе желудка.

Физические упражнения при гастритах с пониженной и повышенной кислотностью

Если патология протекает с пониженной секреторной недостаточностью, пациентам рекомендуется использовать в своих занятиях такие упражнения, которые оказывают на весь организм умеренное физическое воздействие:

  • Предпочтение отдается общеразвивающим упражнениям, выполнять которые следует в медленном темпе;
  • Если занимающийся лечебной физкультурой человек тренирует пресс, то делать это следует с постепенным увеличением нагрузки;
  • Дыхательные упражнения и ходьба не должны по времени превышать получаса.

Начинать занятия следует не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. Рекомендованный специалистом комплекс ЛФК следует дополнить легким массажем брюшной стенки. Для того, чтобы улучшилась эвакуаторная функция в желудке, необходимо через 1,5 часа после приема пищи прогуляться средним темпом не менее получаса.

Можно ли с гастритом заниматься спортивными упражнениями в том случае, если у этой разновидности патологии повышенная кислотность, будет рассказано ниже. Основное, что следует сказать, это то, что никаких препятствий для ежедневных тренировок не существует. Единственное, о чем следует помнить, занятия при такой разновидности заболевания проводятся непосредственно перед едой. Во 2 периоде развития недуга к общеукрепляющим упражнениям подключают специальные, стабилизирующие диафрагмальное дыхание.

Спортом рекомендуется заниматься не только в стадии рецидива заболевания, но и при наступлении ремиссии. Облегчение проявлений болезни ни в коем случае не является поводом для того, чтобы отменить ставшие привычными упражнения. Это, так же  как и диета, будет самой эффективной профилактической мерой против возникновения обострения патологии. Но следует помнить о том, что силовые виды спорта для людей, которым поставлен диагноз гастрит, противопоказаны.

Теги: гастрит

miomed.ru


Смотрите также