Симптомы и лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта: гастрита, язвы желудка.

Как уменьшить вздутие живота


Как уменьшить вздувшийся живот: домашние средства - Шаг к Здоровью

Вдруг ты обнаруживаешь, что брюки слишком облегают фигуру, или чувствуешь, что твой живот — как шар, который вот-вот лопнет. Упражнения и ограничение калорий мало помогают. Почему? Возможно, ты страдаешь от воспаления. В этой статье ты узнаешь, какими домашними средствами можно бороться со вздутием живота.

Если ты не переедаешь, а питаешься вполне умеренно, ненормально, что ты чувствуешь после еды тяжесть в желудке, как будто там большой камень. Причины вздутия живота могут быть разными, от непереносимости определенных продуктов до желудочной аллергии на какие-то ингредиенты, которые раздражают слизистую желудка. Также это может быть связано с нарушением перевариванием пищи. У многих, кто страдает от желудочного воспаления, желудок реагирует так на лактозу.

Нужно обратить внимание на то, что ты ешь, и как реагирует на это твой желудок; и в то же время можно бороться со вздутием живота с помощью домашних средств и некоторых изменений в питании. Узнаем об этом больше!

Как уменьшить вздутие живота?

Меньше соли

Натрий очень вреден для организма, если его потреблять в чрезмерных количествах. Доза, рекомендуемая в день для взрослого человека, составляет примерно 1500 мг. Однако при обычном питании, при нездоровой диете мы получаем его раза в два больше.

Хорошая идея — не солить дополнительно твои блюда. Также стоит изучать этикетки на продуктах и покупать те, что содержат меньше натрия.

Добавляй в пищу больше калия

Продукты, в которых много калия, например, бананы или шпинат, помогают выводить из организма излишек жидкости, который скапливается во всем теле, в том числе, в животе.  Можешь сделать чудесный коктейль, измельчив один банан и папайю среднего размера, или съесть картофелину, запеченную в кожуре, и полчашки вареного шпината.

Не употребляй алкоголь

Алкогольные напитки вредны для нашего здоровья по разным и очевидным причинам. Если у тебя вздутие живота, возможно, оно объясняется брожением алкоголя в кишечнике; из-за этого возникают газы в желудке и воспаление.

Вари овощи

Конечно, сырые овощи полезнее нашему организму, чем вареные, но при вздутии живота лучше выбрать второй вариант. Сырые овощи могут вызывать воспаление, поскольку они сложнее перевариваются.

Продукты и вещества, уменьшающие желудочное воспаление

Антиоксиданты

Продукты, содержащие антиоксиданты, не только помогают бороться со вздутием живота, но и обеспечивают выведение многих токсинов из твоего тела и крови. В эту группу антиоксидантов входят: черника, яблоки, лук, сельдерей и чеснок. Съедай в день четыре порции названных фруктов и ягод и две или три порции овощей.

Клетчатка

Клетчатка поможет тебе бороться с воспалением в желудке. Поэтому обязательно добавляй в свою диету фрукты, овощи, интегральную муку и овес. Но не переусердствуй, поскольку избыток клетчатки вызывает образование газов.

Поменьше жира

Продукты с низким содержанием жира очень хороши для уменьшения воспаления желудка, поскольку они гораздо более полезны для здоровья, чем продукты с высоким содержанием жира. Вместо выпечки съешь на завтрак тарелку каши (из овса, риса или других злаков) с фруктами. Вместо жареной картошки поешь моркови или сельдерея. Мясо лучше не жарить, а запекать в духовке.

Специи

Для борьбы со вздутием живота, связанным с газообразованием, хороши тмин, душица и укроп.

  • Укроп, кроме того, — хороший антисептик, поэтому он помогает при диарее.
  • Тмин можно использовать как успокоительное и диуретик, рекомендуется при задержке жидкости в организме.
  •  Душица (майоран) помогает пищеварению и как диуретик улучшает состояние печени и почек.

Лекарственные растения

Настой на цветках липы — хорошее успокоительное, он помогает бороться со стрессом. Аналогично действуют некоторые другие лекарственные растения, они уменьшают тревожность и связанный с ней повышенный аппетит. Листья березы хорошо снимают воспаление, особенно когда оно связано с менструальным периодом.

Домашний рецепт для борьбы со вздутием живота

Это коктейль из четырех ингредиентов, которые способствуют выведению из организма излишка жидкости и противодействуют газообразованию; в результате уменьшается воспаление.

  • Первый компонент — йогурт. У некоторых людей есть проблемы с усвоением молочных продуктов, но в йогурте содержатся благоприятные бактерии, которые противодействуют процессу брожения в кишечнике.
  • Второй компонент — имбирь. Он очень помогает при несварении, вздутии живота и газах. Имбирь является ветрогонным, а также помогает при коликах.
  • Третий компонент — банан. Он богат калием и способствует выведению натрия.
  • И, наконец, кардамон. Это специя индийского происхождения, она улучшает пищеварение.

В блендер кладутся два очищенных и нарезанных ломтиками банана, ложечка измельченного имбиря, 1/4 ложечки порошка кардамона, и все это заливается йогуртом с низким содержанием жира (одна или две чашки). К этому можно добавить полчашки молока с низким содержанием жира, две ложечки меда, и полчашки льда. Перемешай и пей на здоровье.

steptohealth.ru

Вздутие живота (Метеоризм). Симптомы и причины. 9 способов уменьшить вздутие живота

Поделиться с друзьями:

Размер текста:      

Со вздутием живота, пожалуй, хотя бы один раз в жизни сталкивался практически каждый человек. По-другому это состояние еще называют метеоризмом. На сегодняшний день это достаточно распространенная проблема, которая в большинстве случаев связана с неправильным питанием. В этой статье мы рассмотрим основные причины метеоризма, а также способы их устранения.

Характеризуется вздутие живота избыточным скоплением газов в кишечнике человека. Иногда оно сопровождается болями, сильным «бурлением» и даже поносом. Если вы чувствуете тяжесть в животе, урчание или боли, которые затихают или совсем проходят после выхода газов, то это однозначно метеоризм.

Причины вздутия живота

Для начала рассмотрим некоторые заболевания, которые могут провоцировать чрезмерное накопление газов в кишечнике. Это:

  • Синдром раздраженного кишечника;
  • Дисбактериоз;
  • Непроходимость кишечника;
  • Непереносимость лактозы;
  • Хронический панкреатит.

Если у вас есть одно из этих заболеваний, то избавиться от вздутия живота без устранения первопричины у вас вряд ли получится, но следуя нашим советам вы сможете в той или иной степени облегчить свое состояние.

Кроме того, не менее часто причинами накапливания газов являются чрезмерное попадание воздуха в организм с пищей, а также чрезмерное употребление продуктов, вызывающих брожение в кишечнике. В большинстве случаев метеоризм возникает именно из-за этих причин.

Во-первых, это чрезмерное употребление газированных напитков.

Во-вторых, это излишняя торопливость при принятии больших порций еды.

В-третьих, частое употребление бобовых, сладостей, сдобной выпечки, картофеля, а также других продуктов, содержащих большое количество легкоусвояемых углеводов (крахмала и др.) и клетчатки. Все эти продукты вызывают брожение.

Таким образом мы сами вполне способны обезопасить себя от проявления проблем, связанных со вздутием живота. Для этого мы подготовили 9 простых правил, которые помогут вам как минимум существенно уменьшить проявления метеоризма, если у вас есть склонность к его развитию, связанная с какими-либо другими заболеваниями и нарушениями.

Как победить вздутие живота?

Представляем вам список простых решений, которые помогут наилучшим образом самостоятельно добиться более-менее правильной работы желудочно-кишечного тракта.

1. Не пропускайте приемы пищи

Отсутствие употребления пищи в течение дня в результате приводит к перееданию, когда в конце дня вы, наконец, добираетесь до еды. А в вечернее время желудочно-кишечный тракт наименее активен, поэтому пища надолго задерживается в нашей пищеварительной системе, и может начать бродить. Поэтому если вы заранее знаете, что у вас будут большие перерывы между нормальными приемами пищи, берите с собой закуски (например, фрукты), которые помогут вам не оставаться длительное время без еды.

2. Ешьте чаще, но небольшими порциями

Употребление пищи небольшими порциями каждые три-четыре часа не даст вам сильного чувства голода, а также предоставляет вашему желудку достаточно времени для прохождения пищи.

3. Делите порции

Попробуйте разделить свой ​​обычный прием пищи на две равные порции и употребить их с промежутком в несколько часов.

4. Меньше ешьте в вечернее время

Совершайте максимальным прием пищи в обед или ближе к вечеру, а не после наступления темноты, так как в это время сократительная функция желудка существенно уменьшается.

5. Подождите два-три часа после еды перед тем, как лежать или делать физические упражнения

Старайтесь не ложиться спать и, например, не бегать в первые часы после еды, так как это тоже может провоцировать вздутие живота.

6. Делайте прогулки

Обычная прогулка после еды поможет вам стимулировать пищеварение.

7. Минимизируйте потребление жирных продуктов

Продукты с высоким содержанием жиров, такие как сыр, мясо, сливочные соусы, существенно замедляют опорожнение желудка.

8. Не употребляйте сразу много клетчатки

Избегать употребления большого количества клетчатки за один прием пищи. Это может привести к чувству переполнения желудка и дискомфорту. Постарайтесь разделить пищу, богатую клетчаткой на несколько приемов в течение дня.

9. Пейте небольшими порциями и глотками

Употребление жидкости является очень важным моментом для хорошего пищеварения. Однако не стоит залпом выпивать большое количество жидкости. Выпивайте необходимую дневную норму воды понемногу в течение дня. Пейте жидкость между приемами пищи, а не во время еды, чтобы избежать переполнения желудка.

Следуя этим простым правилам вы можете существенно минимизировать возникновение вздутия живота.

beauty-women.ru

Простые советы для уменьшения вздутия живота

Как уменьшить вздутие живота естественным путем

Независимо от настоящего веса или размера брюк, часто, когда пытаемся натянуть любимые джинсы или юбку, мы замечаем, что живот раздут, из-за чего одежда становится тесной. Эта проблема может быть результатом скопления газов, переедания или признаком определенной болезни, передает Хроника.инфо со ссылкой на neboley.com.ua

В любом случае большинство из нас хочет избежать такого эффекта. И когда он действительно случается, мы стремимся устранить его как можно быстрее и вернуться к ощущению легкости. Хотите узнать, как уменьшить вздутие живота естественным путем?

1. Уменьшите потребление соли

Чрезмерное потребление соли является основной причиной задержки жидкости, которое не только заставляет нас чувствовать себя тяжелее, но и часто вызывает воспаление желудка. Соль в составе приправ, обработанных пищевых продуктов, майонезов или любых других продуктов всегда является врагом для здоровья и организма.

2. Пейте больше воды

Необходимо потреблять значительное количество воды ежедневно, чтобы поддерживать надлежащий уровень увлажнения, а также бороться с содержанием жидкости. Эксперты рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день, ведь это также поможет предотвратить запоры, которые являются еще одной причиной вздутия живота.

3. Ешьте медленно

Очень важно найти время, чтобы есть медленно и пережевывать пищу тщательно. Эта привычка способствует хорошему пищеварению, и благодаря этому мы можем предотвратить вздутие живота. Кроме того, те, кто хорошо пережевывает пищу, чувствуют себя сытыми долго, что удерживает их от желания есть все время.

4. Избегайте газированных напитков

Газированные безалкогольные напитки поддерживают наличие газов внутри нашего организма, в результате чего появляется вздутие живота и метеоризм.

5. Ешьте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи являются самыми полезными продуктами, которые мы можем добавить в рацион, поскольку они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для правильной работы нашего организма.Эти продукты улучшают пищеварение, предотвращают задержку жидкости, помогают сжигать жиры и борются с неприятным вздутием живота. Больше всего врачи рекомендуют употреблять морковь, апельсины, дыни и персики.

6. Уменьшите потребление продуктов, которые производят газы

Некоторые продукты, несмотря на то, что они очень питательные, могут вызвать такие раздражающие проблемы, как газы, вздутие живота и метеоризм. Среди этих продуктов: тушеные бобы, горох, чечевица, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, обычная капуста, лук и сладкий перец.Впрочем, не рекомендуется полностью устранять их из рациона, так как они очень полезны для здоровья, но стоит уменьшить их потребление, например, когда у вас важное событие, где вы не хотите внезапно почувствовать вздутие и выйти на люди с раздутым животом.

7. Избегайте жареной пищи

Жареная пища переваривается медленно и вызывает вздутие живота. Высокое содержание жира и натрия может привести к набору веса и задержке жидкости.

8. Ешьте небольшими порциями

Для предотвращения вздутия живота рекомендуется есть маленькими порциями, разделенными на несколько приемов пищи, ведь уменьшенные блюда легче усваиваются и не вызывают вздутие живота.

9. Потребляйте умеренное количество клетчатки

Клетчатка является одним из самых рекомендуемых продуктов для содействия хорошему пищеварению и избежания такой проблемы, как запор. Эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, чтобы уменьшить вздутие живота, похудеть и чувствовать себя сытыми. Однако, вы не должны потреблять избыточное количество клетчатки, так как она может вызвать вздутие живота.

10. Выполняйте физические упражнения

Упражнения — это лучший способ придать форму животу и в целом улучшить состояние здоровья всего организма. Физическая активность улучшает пищеварительную функцию, уменьшает запор, борется с задержкой жидкости, помогает похудеть и вообще дает нам ощущение благополучия, которое улучшает качество нашей жизни. Для того, чтобы живот был плоским, можно делать упражнения, которые сконцентрированы именно на области живота.

Читайте также: Как быстро избавиться от вздутия: народный метод

11. Соки могут помочь уменьшить вздутие живота

Некоторые натуральные соки также могут быстро помочь уменьшить вздутие живота, чтобы фигура была более плоской, стройной и привлекательной.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

Продукты, уменьшающие газообразование: что нужно есть, чтобы избежать метеоризм

Метеоризм, или вздутие живота, сопровождает, как правило, слабую функциональность поджелудочной железы и желчевыводящей системы. При этом выделяется недостаточно ферментов для активного переваривания пищи в тонком отделе кишечника.

Плохо переваренная еда раздражает кишечник, начинает бродить. Отсюда и проистекают все неприятные ощущения, беспокоящие больного. Поэтому пациентам рекомендуют принимать различные медпрепараты или народные средства, направленные на устранение проблемы. А также крайне важно следить за питанием и употреблять продукты, уменьшающие газообразование.

Продукты, повышающие газообразование

Питание – это первая и чаще всего встречающаяся причина метеоризма. В норме наш кишечник вырабатывает за сутки около 1,5 литра газов. И от этого никуда не денешься. Их приходится выпускать. Но, наверное, вы не раз замечали, что после некоторых продуктов газообразование значительно усиливается, например, если съели блюдо из бобовых.

Бобовые

Есть ряд продуктов, которые могут усваиваться далеко не каждым человеком. И вот эта непереваренная пища попадает в кишечник. Там находится огромное количество голодных микроорганизмов, которые на нее набрасываются и начинают использовать как собственный источник питания. Результатом этого является избыточная концентрация газов в кишечнике.

Помимо бобовых есть целый ряд продуктов, которые в той или иной мере у каждого отдельного человека могут вызвать этот процесс:

  1. Пища, которая усиливает брожение. Это пиво, газированные сладкие напитки, квас, молоко.
  2. Продукты, у которых изначально много грубой клетчатки, пищевых волокон, раздражают кишечник, используются микрофлорой для повышенного газообразования. Это яблоки, груши, капуста и целый ряд других подобных продуктов.

Чтобы не ограничивать свой рацион и употреблять все продукты, в процессе их приготовления рекомендуется использовать термическую обработку, а также добавлять имбирь, кориандр, розмарин, лавровый лист. Они уменьшают газообразование и обеспечивают его тихим незаметным отходом.

Другие причины газообразования

У человека, привыкшего пользоваться жевательной резинкой, часто возникает эффект метеоризма. Особенно, если это делать натощак. Сорбит, который содержится в жвачке, очень нравится нашей микрофлоре. И она его перерабатывает, выделяя достаточно много газа. Кроме того, жуя резинку, человек, как правило, в этот момент разговаривает, в результате чего происходит заглатывание воздуха.

Стресс может стать причиной повышенного газообразования. Наш мозг, нервная система связаны с кишечником, который реагирует на эмоциональную встряску спазмами, замедлением деятельности. Микрофлоре остается больше времени и еды, и она полностью использует свой шанс.

Малоподвижный образ жизни нередко приводит к проблемам повышенного газообразования. В группе риска находятся офисные работники, домохозяйки. Дело в том, что когда мы мало двигаемся, ленится и наш кишечник. Сокращается приток крови к нему, замедляются обменные и пищеварительные процессы, уменьшается давление внутри живота, то есть тонус кишечника.

Кишечная инфекция

Иногда метеоризм может быть симптомом опасного заболевания:

  • непроходимость кишечника из-за опухоли, грыжи
  • острая кишечная инфекция
  • наличие паразитов
  • заболевания верхних отделов ЖКТ (гастрит, поджелудочная железа, желчный пузырь)

Движущийся по кишечнику газ по направлению к выходу не может пойти обратно. Там есть клапаны, которые не пускают его вспять. На выходе газ достигает температуры тела и даже чуть выше – 37 градусов. Скорость его движения – 3 м/сек.

Вредные привычки, приводящие к метеоризму

Возможно, многие люди совершают ошибки, которые приводят к повышенному газообразованию.

Запивать еду плохо

Первая вредная привычка – это есть быстро. В этом случае мы начинаем хуже пережевывать пищу. Она полностью не переваривается в желудке. Кишечник реагирует на это спазмами, коликами. Стенки его раздражаются, и это приводит к тому, что газообразование повышается.

Вторая ошибка – разговаривать во время еды. При этом хуже пережевывается пища, а также происходит заглатывание воздуха.

Третья неправильная привычка – запивать еду. Если во время приема пищи пить много воды, желудочный сок теряет свою оптимальную концентрацию и переваривание пищи замедляется. Два-три глотка можно себе позволить. Они серьезно не помешают процессу пищеварения.

Продукты, уменьшающие газообразование

Чтобы серьезно помочь своему ЖКТ, следует давать ему раз в неделю полностью отдохнуть. Для этого неплохо было бы устраивать разгрузочные дни. Тогда и работа кишечника наладилась бы.

Нормализовать деятельность пищеварительного канала могут и некоторые продукты, имеющие свойства усиливать выделение желудочных и кишечных ферментов для переваривания пищи:

Гречневая каша

Привычные чай и кофе следует заменить травяными чаями. Лучше, если это будут мята и ромашка. Эти травы хорошо подходят для уставшего и раздраженного кишечника. Они снимают спазмы, нормализуют пищеварение.

Народные средства от метеоризма

Народная медицина накопила немало природных средств и методов оздоровления кишечника. Среди многообразия рецептов необходимо выбрать подходящий именно вам. Применять народные методы следует в комплексе с основным лечением, назначенным врачом. А также обязательно соблюдение диеты.

Соки

В Сибири повышенное газообразование целители лечат картофельным соком. Утром натощак больной должен выпить стакан свежеприготовленного напитка и лечь опять в постель на полчаса. Завтракать можно уже через час. Делать так на протяжении недели.

Также при метеоризме полезны свекольный, морковный соки. Пить их нужно свежевыжатыми, по отдельности или можно смешивать. Можно принимать сок квашеной капусты или огуречный рассол. Делать это следует на голодный желудок.

Вытяжки лекарственных растений

Украинские травники отдают предпочтение укропной воде, а также отварам и настоям плодов тмина, семян аниса.

Черемуха

Брожение в кишечнике ликвидируют ягоды черемухи. На 300 мл кипятка взять 10 г сушеных ягод, настаивать в термосе 3 часа. Пить по полстакана трижды в день.

Испытанное старинное средство от метеоризма – чай из мяты. Сухие измельченные листья растения (2 ст. л.) запарить двумя стаканами кипятка. Прием осуществлять дважды в день по половине стакана. Чай можно заменить настойкой мяты перечной. Продается она в аптеке.

Хорошо помогает при метеоризме настойка корня аира. На пол литра водки взять 50 г растительного сырья. Настоять две недели и принимать по столовой ложке перед едой.

Или еще одна схема лечения с использованием спиртовой вытяжки растений. Каждое утро пить 25 капель настойки полыни, вечером – столько же настойки шиповника.

Порошки из растительного сырья

Больным с хронической формой метеоризма очень полезно с каждым приемом пищи принимать чайную ложку без верха порошка из семян подорожника. Это средство очень хорошо выводит из кишечника яды, токсины, нейтрализует газы, чистит кровь.

Имбирь

Его можно заменить измельченными семенами фенхеля, имеющего похожие свойства. Кроме того, используют порошок из семян дикой моркови, корня девясила с медом, корней дудника лесного либо лекарственного.

Порошок имбиря или чеснока брать на кончике ложки по 3-4 раза в день после еды через два часа. Запивать водой в объеме не менее 100 мл.

Измельченным до порошкообразного состояния укропом посыпать каждый раз пищу. Регулярное применение этой пряности будет способствовать удалению лишних газов из желудка и кишечника. Или просто после еды пожевать веточку укропа.

Клизмы

Людям, страдающим метеоризмом, народные целители советуют делать клизмы с водным настоем:

  • ромашки
  • петрушки
  • календулы

Клизма является отличным очистительным средством при повышенном газообразовании в домашних условиях. При частых обострениях метеоризма следует проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Очень эффективным средством в излечении от повышенного газообразования в народной медицине считаются скипидарные ванны, а также с отваром валерианы, хвои.

Эфирные масла

При проблемах с пищеварением и повышенным газообразованием применяются следующие ароматические масла:

Масла

  • анис
  • базилик
  • мята перечная
  • фенхель
  • ромашка
  • бергамот
  • лаванда и другие

Они способствуют улучшению пищеварения. Могут применяться при массаже живота. Для этого приготовить смесь, состоящую из базового масла (15 мл), мяты (4 кап.), ягод можжевельника (2 кап.), тмина (2 кап.).

Мяту перечную, имбирь капают на сахар и в таком виде принимают. Укропное масло разводят с водой в соотношении 1:10, и пьют по столовой ложке четырежды в день. Тмин черный добавляют по 3 капли в чай или кофе.

Интересное

Впервые проблемой метеоризма заинтересовались на заре космической эры. Когда планировались первые полеты в космос, ученые стали опасаться, что космонавты задохнуться от собственных испарений. Ведь проветривать кабину космического корабля практически невозможно.

К счастью полет прошел успешно. А специалисты еще раз подчеркнули, что от метеоризма никуда не деться, так как это неизбежный результат переваривания пищи.

Чтобы избавиться от метеоризма, необходимо в первую очередь пересмотреть свои взгляды на питание и есть только ту пищу, которая не будет приносить вреда здоровью.

Если повышенное газообразование вызвано неправильными привычками, достаточно подобрать подходящее народное средство для устранения неприятных ощущений. Если проблема не решается, необходимо срочно пойти к врачу. Возможно, метеоризм имеет более глубокие корни и является симптомом сложного и опасного заболевания.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Дек 28, 2016Виолетта Лекарь

vselekari.com


Смотрите также